붓기 빠지는 동안 짠 음식은 피해야 할까
첫 1~2주는 그렇다. 나트륨은 몸에 수분을 붙잡아 두는데, 눈가의 성긴 조직이 그 영향을 가장 먼저 드러낸다.
글 허윤도 기자suntinp@naver.com스완 아이 저널
의료진 감수 · 더스완성형외과먹은 것이 가장 빨리 드러나는 부위가 눈꺼풀이다. 나트륨은 수분을 혈액과 조직으로 끌어들이고, 눈가의 얇고 성긴 피부는 약간의 체액 증가에도 부풀어 오른다. 짠 저녁 한 끼가 하루 종일 공들인 냉찜질을 다음 날 아침 무색하게 만들 수 있다.
붓기 빼는 식사법
숨은 나트륨의 대부분은 가공식품과 외식에서 오므로 신선식품 위주로 먹는 것이 우선이다. 국물 요리, 가공육, 라면, 배달 음식이 대표적인 복병이다. 여기에 충분한 물, 바나나·오이 같은 칼륨이 풍부한 채소·과일, 조직 재생을 위한 단백질을 더하면 회복기 식단이 완성된다.
나트륨에 대한 반응에는 개인차가 있어 짠 한 끼에 눈에 띄게 붓는 사람도, 거의 변화가 없는 사람도 있다. 신장·심장·혈압 질환이 있다면 식단을 혼자 바꾸지 말고 주치의나 전문의와 상담해 섭취 기준을 정해야 한다.
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