가슴성형 후 웨이트 트레이닝은 언제부터 가능한가
하체 머신 운동은 수 주 내 재개되는 경우가 많지만, 상체에 부하가 걸리는 웨이트는 대개 6주 전후에 가벼운 무게부터 시작한다.
글 허윤도 기자suntinp@naver.com유앤유 브레스트 헬스 타임즈
의료진 감수 · 유앤유성형외과웨이트 복귀는 한 번에 켜지는 스위치가 아니다. 가슴 근육을 쓰지 않는 스쿼트나 하체 머신은 비교적 이른 시기에 재개되지만, 로우·프레스·오버헤드 리프트처럼 대흉근이 동원되는 동작은 가장 늦게 풀린다. 보형물이 근육 아래에 놓인 경우 특히 그렇다.
가슴 부하는 가장 마지막에, 가볍게
통상적인 순서는 걷기, 3~4주 무렵의 하체 머신, 6주 전후의 상체 저항운동이다. 상체를 다시 시작할 때는 기존의 절반 수준 무게가 흔히 권고된다. 보형물 위치와 조직 상태, 절개 부위 회복 속도에 따라 각 단계의 시점은 개인차가 크다.
이른 시기의 고중량 프레스는 회복 중인 조직에 부담을 주고 절개 부위를 당길 수 있다. 무게는 조금씩 올리고 통증이 있으면 중단해야 한다. 본격적인 루틴으로 돌아가기 전에는 집도의 상담을 통해 운동 구성을 점검받는 것이 안전하다.
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