가슴성형 후 요가와 필라테스는 언제 다시 시작하나
하체 중심의 가벼운 스트레칭은 수 주 내 가능하지만 플랭크, 차투랑가, 깊은 가슴 열기 동작은 가슴이 부하를 견딜 때까지 미룬다.
글 허윤도 기자suntinp@naver.com유앤유 브레스트 헬스 타임즈
의료진 감수 · 유앤유성형외과요가와 필라테스는 저강도 운동으로 분류되지만 플랭크, 푸시업 전환, 깊은 후굴처럼 흉벽에 직접 부하가 걸리는 동작이 적지 않다. 수업 이름이 아니라 동작 유형을 기준으로 복귀 계획을 세우라는 조언이 나오는 배경이다.
수업이 아니라 동작 단위로 복귀
앉은 호흡, 하체 스트레칭, 선 자세 밸런스 동작은 2~3주 안에 재개되는 경우가 많다. 팔로 체중을 받치는 자세, 가슴을 여는 후굴, 핫요가는 대개 6주 전후까지 미룬다. 보형물 위치와 회복 속도에 따라 시점에는 개인차가 있다.
수업 전 강사에게 수술 사실을 알리면 대체 동작을 안내받을 수 있고, 절개 부위가 당기는 자세는 건너뛰는 것이 원칙이다. 경과 진료에서 상담을 받으면 막연한 감각 대신 동작별 복귀 계획을 세울 수 있다.
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